Mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson zur eigenen Mitte finden neu


Was ist Autogenes Training (AT)? Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der durch gezielte konzentrative Übungen ein hypnotischer Ruhezustand erzeugt werden kann. Dabei werden Körperfunktionen positiv beeinflusst, die ansonsten willentlich nicht steuerbar sind wie z.B. Blutgefäße, innere Organe, Atmung, Einschlafqualität, Stresssymptome. Der gesamte Organismus schaltet um von Anspannung auf Entspannung.
Was ist Progressive Muskelentspannung (PM)? Der schwedische Arzt Edmund Jacobson entwickelte und lehrte in den 20er Jahren an der Harvard Universität die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung. Er erkannte, dass durch das aktive und bewusste Anspannen und abrupte Lösen einzelner Muskelgruppen nachweislich eine verbesserte Entspannung (sowohl physisch wie psychisch) erreicht werden kann. Das Prinzip der An- und Entspannung hat positive Wirkung auf die willkürliche und unwillkürliche Muskulatur, die Bereiche des Vegetativums betreffen. Es reduziert funktionelle stressbedingte Störungen wie z.B. innere Nervosität und aktiviert die Regenerationsmöglichkeiten wie z.B. Normalisierung von Hypertonie.
In diesem Kombipaket haben Sie die Möglichkeit, festzustellen, ob sie eher durch aktive und bewusste Körperbewegung (PM) oder über autosuggestive und passive Übungen (AT) besser entspannen können.


Mitzubringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Freude an neuen Erfahrungen
Kurs findet am 18.11.2020 (Buß- und Bettag) statt!

9 Abende, 14.10.2020 - 16.12.2020
Mittwoch, 19:45 - 20:45 Uhr
9 Termin(e)
Michaela Stoll, Entspannungspädagogin, Erzieherin
G006h
Haus der Bildung, Bgm.-Landmann-Pl. 2, 89312 Günzburg, Mehrzweckraum 003 "BWF-Group", EG
Kursgebühr:
79,00
(inkl. 7,00 € Materialkosten)

Belegung: 
 (noch 1 Platz frei)

Weitere Veranstaltungen von Michaela Stoll

Volkshochschule Günzburg e.V.

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